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為什麼大家都說我變胖了?
2014-12-26

編編:怎麼一個冬天還沒過,朋友都說你腫了一圈?到底發生什麼事了啊啊啊...
快仔細想想你是不是沉迷於這些危險呢?快點清醒啊!!!!!!!!!(搖)

危險一 迷戀熱騰騰的火鍋

在大快朵頤吃火鍋的冬季,哇!多來一碟沙茶醬,再端一碗麻醬,又是生猛海鮮,牛肉片和羊肉也不錯,再要一碟吧!
惡魔的真面目:
第一、火鍋料都是水煮的,已是低脂烹調食物,但可別忽略那『可怕的湯』,因為所有的油都在湯裡,火鍋湯是『精華』所在。
第二、要吃火鍋,就不能沒有夠味的各式調料,不過它們超高熱量,卻都是肥胖的陷阱。
第三、各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋客的最愛,而它們卻常帶著油滋滋的肥肉,這可是致胖的危機!

危險二 狼吞虎燕、胃口大開

人在冬季天冷的時候胃口大開,吃飯速度變快,一頓飯糊里糊塗吃了過多還意猶未盡。
惡魔的真面目:
當 氣溫下降後,人的基礎代謝率會比夏天來的高,自然而然食物攝取量會增加,食慾往往也在不知不覺中大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦,需要30分鐘,如果太 快的把飯吃完,大腦還沒有受到吃飽的訊號,當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。所以養成細嚼慢嚥的習慣,餐前先喝湯或是一大杯水,都是應變的好方法。

危險三 食指大動 零食一口接一口

隨著氣溫的降低,吃零食的慾望越來越強烈,尤其在寒冷的夜晚,你的意志容易徹底失去抵抗力。
惡魔的真面目:
非吃不可!!想吃零食解解嘴饞,那選擇的食物必須加倍小心。應選擇熱量低、容易消化、能補充體力、富飽足感的食物取代零食,例如:溫熱多湯的鹹稀飯、湯麵等,都比較合適。

危險四 愛上暖呼呼的熱飲、甜品

冬季裡來杯暖呼呼的香濃可可、奶茶,聽起來挺誘人的。但是過不了多久,你就會發現,怎麼沒吃什麼也會胖呢?
惡魔的真面目:
小心!!這些都是高熱量的飲品,不知不覺中攝取多了,都會變成肉肉。其實也可以用杜仲茶,花草茶,綠茶等沖泡式茶包代替,茶品中天然的香氣可不是可可及奶茶所能取代的。

危險五 運動量下降

早晚充滿寒意的天氣,讓不少人失去了戶外運動的勇氣,原本定期游泳或晨跑的習慣,也因為日夜溫差大、池水變涼、換衣服麻煩等,而變得怠惰!
惡魔的真面目:
養成做室內運動的習慣,堅持每週固定運動4天,每天只需20-30分鐘,就可以提高身體的新陳代謝率,在任何時候都不必擔心發胖。

危險六 鴕鳥心態

寒冬中,衣服一天比一天穿得多,穿在身上偶然覺得有點緊時,換件寬鬆點的就是,從此對自己的線條越來越不在意。
惡魔的真面目:
別 讓自己養成'眼不見為淨'的惡習,那是一種自欺欺人的做法,你將無從比較,漸漸喪失警戒心。建議馬上從現在開始,養成早晚測量體重的習慣,同時每週測量一 次身體各部位的尺寸,才能確實掌握身體曲線的變化。平時穿合身的衣服,褲腰一緊就知道自己變胖了,否則到了夏天,當你發現一切都晚了時,才真是後悔莫及。