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伸展助減重!體前彎伸展法美體纖瘦
2014-11-18

改變身體!必知伸展運動3大好處

好處1/提高柔軟度&擴大關節的可動區域!
伸展纖瘦法會讓肌肉變得柔軟,能更加伸展開來,擴大關節的可動區域。可動區域變得更寬廣後,日常生活的動作也能更加順暢,且身體能做出大幅度的動作,因此消耗的卡路里就更多。
好處2/改善血液循環,排除體內老舊廢物
造成浮腫等問題的體內老舊廢物會透過血液循環而排出體外,進行伸展纖瘦法使得肌肉伸展收縮,改善血液循環,而能夠去除老舊廢物。另外,讓全身血液循環變好,也可以改善寒性體質的毛病。
好處3/調整姿勢,鍛練深層肌肉
燃燒深層肌肉的脂肪,即深層部的肌肉部份,伸展纖瘦法會使用鍛練到深層肌肉,自然而然身體會容易瘦下來。另外,為了保持正確的姿勢所需使用到的肌肉,也要透過持續地鍛練來調整姿勢。

注意事項:
1.動作時切勿彎腰駝背,以免骨盆朝後傾,造成背面的肌肉無法順利伸展。
2.頭部位置應保持與地面水平,勿過於陷入雙臂中間;視線自然看向地板,而非兩腿之間。

【小叮嚀】:
在進行伸展動作前,應依個人體力、健康狀態量力而為,並且注意在以下3種情況下,應多留意:
1.不要在早上起床時,身體還沒有完全醒來的狀態下進行。
2.不要使用反作用力來進行運動,以免肌肉或肌腱受傷。
3.身體有外傷或建康狀況不好,在恢復正常前,請休息。